. Szabotálod a testmozgást
Háttér
Az az ember hajlamos szabotálni az edzést, aki nem bírja, ha korlátozzák, szabályok közé szorítják. Bármit elkövet, hogy kibújjon a szigorú rendszer alól.
Megoldás
Sétálj el a legközelebbi szupermarketig, és vásárolj egészséges ételeket vacsorára. Már a friss levegő csodákra képes. Ha edzeni nincs is kedved, egy hosszabb séta is tökéletes mozgásnak minősül (ezúttal ne a sarki kis közértet válaszd), felfrissíti az agyat, csökkenti a stresszhormonok mennyiségét is. Saláta, retek, paradicsom, sovány felvágott vagy sovány hús, biokefir vagy natúrjoghurt kerüljön a kosarába. Otthon a színes, illatos ételek szeletelése, adagolása jókedvre derít. Különösen, ha beteszed a kedvenc CD-jét, és aprítás közben táncra is perdülsz.

2. Rosszkedvedben nassolsz
Háttér
A nassolás az önsajnálat egyik legjobb kifejezőeszköze. Rágcsálással, édességmajszolással ápolgatjuk sérültnek vélt lelkünket. Mert az édesség magát az életet is megédesíti.
Megoldás
Természetesen a legjobb megoldás az lenne, ha mellőznél minden édességet, chipset és hasonlót. A kísértés azonban óriási. A legjobb, ha előre felkészülsz az ilyen helyzetekre, és egy bioboltban vásárolsz néhány fajta bio rágcsálnivalót vagy az élelmiszerboltok cukormentes édességeket kínáló polcairól választasz. Így nassolsz ugyan, de mégis kevesebb cukor- és szénhidráttartalmú rágcsa kerül a szervezetedbe.

3. Alkoholban keresel vigaszt
Háttér
Belső bizonytalanság. Az alkohol nem csak az ellazulás kelléke, hanem a bátorság- és önbizalomszerzésé is. Aki iszik, az italból vél erőt meríteni.
Megoldás
Időnként valóban jólesik például egy pohár bor. Egy pohár. De valljuk be, ha idegesek vagyunk, ritkán állunk meg egy pohárnál. Jön a következő kettő-három, és másnap megint. Ez nem csak az egészségre ártalmas, de hamar látványos is lesz. A bőr fakóvá válik, esetleg hajszálerek, foltok csúfítják el, kiszárad. Alkohol helyett önts borospohárba gyümölcslevet, vagy igyál egy csésze koffeinmentes kávét. A lényeg úgyis a cselekvés, a poharat a szájhoz emelés mozdulata. Muszáj kicsit becsapnod magad, különben testi-lelki károsodást szenvedhetsz.