Egy kutatás szerint kb. 20 % az aránya azoknak, akik egy elhatározásból valódi eredményre tudnak jutni. Hogy miért van ez így? Általában hiányzik a döntések mellől a valódi: érzelmi és értelmi elkötelezettség, amelyek eléréséhez három lépést kell megtenni. Ha ezeket megteszed, valóban képes leszel megváltoztatni az életedet!
1. Találj okot!
• Mi a kiindulópontod?
Az utóbbi időben nem érzed jól magad a bőrödben? Nem fordítasz elég figyelmet az egészségedre? Állandóan stresszes vagy? Már csak azt kell kitalálnod, honnan kezdd a változást!
• Konkretizáld a kiindulópontot!
Találd meg, mi a rossz szokások forrása! Plusz kilók? Itt az ideje a fogyókúrának! Állandó stressz? Mozgással leküzdheted!
• Találd meg a mozgatórugót!
Könnyen találhatsz további okokat a változásra, minél többet gyűjtesz, annál jobb. Kisebb méretű ruhák, csábítóbb külső, jobb egészségi állapot – ezek például mind a diéta mellett szólnak. Ha még mindig nem érzed elég meggyőzőnek az érveket, akár másoktól is gyűjthetsz!
 2. Készítsd elő a terepet!
• Mi a kiindulópontod?
Most már valószínűleg tudod, konkrétan milyen lépéseket kell tenned, de valószínűleg ott motoszkál benned az esetleges kudarctól való félelem.
• Hogyan arathatsz sikert?
Ismerd meg az „ellenséget”! Próbáld összegyűjteni a legtöbb információt, amelyek segíthetnek elérni a célodat. Olvashatsz könyveket, kérheted barátok tanácsait, és az internetes oldalak fórumai is sokat segíthetnek neked!
Készülj fel lélekben és készítsd programot! Az sem árt, ha listákat készítesz, vagy akár naplót kezdesz írni. Egy előre tervezett edzésterv, hozzá írt megjegyzésekkel például sokat segíthet, ha a cél a rendszeres mozgás. A szigorú szabályok is jó iránymutatók lehetnek – hogy legyen mihez tartanod magad.
Alakítsd át a környezeted! Vedd körül magad olyan tárgyakkal, amelyek segítened célod elérésében, és távolítsd el azokat, amelyek eltántoríthatnak.
Kommunikálj! Mielőtt életmódváltásba kezdesz, beszéld ezt meg a környezeted, családod tagjaival. Hidd el, segíteni fognak neked!
 3. Cselekedj!
Most már kész vagy cselekedni, ugye? Tudod a célt, megvan az eszköz: nincs más hátra, mint a tettek mezejére lépni!
• Hagyd el a kifogásokat! Az ember hajlamos mindig kifogásokat találni, jó indokokat arra, hogy miért halaszt valamit. Te is ilyen vagy? Felejtsd el az indokokat!
Győzd le a nehézségeket! A nagy változások általában nem egyszerűek – az elején mindenképpen számíthatsz nehézségekre. Ha van rá lehetőséged, vegyél igénybe segítséget: egy személyi edző, de akár egy internetes fórum is sokat lendíthet az ügyeden!
|
